Što jesti navečer, a da ne deblja? – savjeti za zdrav način života
Kada osjetite glad prije spavanja, važno je odabrati prave namirnice koje će zadovoljiti vaše potrebe za hranom i poboljšati kvalitetu sna. Iako se misli da obrok prije spavanja može štetiti tijelu, postoje zdrave opcije koje su korisne za organizam i san. Kivi je bogat serotoninom koji pomaže u regulaciji sna. Orašasti plodovi su dobar izbor za zdravu večeru jer podržavaju proizvodnju melatonina. Jogurt, kombinacija banane i kikiriki maslaca, te povrće s humusom su također preporučene opcije.
Što jesti navečer, a da ne deblja? – opcije za zdravu večeru
Orašasti plodovi, poput badema, oraha i pistacija, su bogati magnezijem i cinkom. Jogurt je dobar izvor probiotika i nutrijenata koji jačaju imunološki sustav. Banane i kikiriki maslac su bogati triptofanom, kalijem i magnezijem, što pomaže u postizanju mirnog sna. Povrće s humusom nudi balans vlakana, zdravih masti i ugljikohidrata. Svi ovi obroci su lagan izbor za večeru.
Što jesti navečer, a da ne deblja? – osigurajte si dobar san
Kokice su dobar izbor zbog vlakana i triptofana. Sušene borovnice i tostirani orasi mogu obogatiti kokice. Juha s povrćem i piletinom je hranjiva i sasvim dobar izbor. Humus na tostu nudi balans vlakana i proteina. Žitarice s mlijekom su bogate proteinima i triptofanom, što pomaže u poticanju sna.
Tagovi:
