Za dobro psihofizičko stanje organizma neophodno je da svom telu posvetite pažnju koju zaslužuje.

Uostalom, još stari Rimljani su imali čuvenu izreku – “U zdravom telu, zdrav duh” (Mens sana in corpore sano).

Uvek je pravi trenutak da odlučite da se dovedete u formu, a posebno u proleće, jer imate dovoljno vremena da skinete masne naslage od teške hrane koju unosimo u zimskom periodu i da na plaži pokažete svoje izvajano telo.

Naravno, na vama je odluka – da li preferirate da vežbate u udobnosti i toplini sopstvenog doma, ili da se pridružite istomišljenicima, koji brinu o svom telu u teretani.

I jedna i druga opcija imaju svoje prednosti i nedostatke, a samo vi možete da prelomite koja opcija najbolje odgovara vašem životnom stilu, zdrvstvenom stanju, budžetu i ciljevima koje želite da postignete bavljenjem fitnesom.

U svakom slučaju – što pre počnete sa vežbanjem, za koju god alternativu da se odlučite, vaše telo će vam biti zahvalno, a ubrzo ćete osetiti i boljitak na psihičnom planu i bićete zadovoljniji sobom.

Šta je bolje – vežbanje u teretani ili u toplini sopstvenog doma?

Brojni ljudi koji žele da započnju sa vežbanjem po prvi put u životu naći će se pred ovom dilemom, a neretko će zazirati od ideje da se oprobaju u svojoj lokalnoj teretani.

Razlog za ovakvo razmišljanje može ležati u činjenici da uopšte nisu upoznati sa opremom za trening, a moguće je i da ne žele da se znoje okruženi nepoznatim ljudima.

Jednako izazovna može biti odluka da se opredelite za varijantu kućnog treninga, jer većina ljudi nije sigurna koja im je oprema zaista potrebna za obavljanje nekih osnovnih vežbi.

Možemo zaključiti da ne postoji univerzalan odgovor na pitanje za koju opciju se odlučiti, jer zavisi od tipa osobe, zgusnutosti vašeg rasporeda, dnevnih obaveza, ciljeva koje želite da postignete, kao i vaših potreba u pogledu treninga.

Kako bismo vam pomogli da odlučite koja alternativa je bolja za vas, predočićemo vam prednosti i mane svake od ovih opcija.

Vežbanje kod kuće

Veliki broj ljudi obožava da vežba kod kuće i smatra da ovaj tip treninga mnogo više odgovara njihovom životnom stilu.

Ako se opredelite za ovu alternativu, veliki je bonus ukoliko imate namenski prostor u kojem ćete smestiti sprave za teretanu i gde vas vaši ukućani neće ometati u treninzima.

Prednosti vežbanja kod kuće

Važno je da sagledamo koje ćete sve benefite imati, ako se odlučite za vežbanje u toplini sopstvenog doma.

Veoma je praktično

Svakako je najbolja stvar kod vežbanja kod kuće, što se radi o mnogo praktičnijem načinu treninga od svakodnevnog odlaska u teretanu. Bukvalno možete da ustanete iz kreveta i počnete da radite na svom kardio treningu, a ne morate da brinete ni o vremenskim uslovima napolju – da li pljušti kiša, veje sneg, ili je neizdrživo toplo.

Ukoliko nemate vremena da trening odradite odjednom, možete da se uklopite sa rasporedom i vežbe podelite kako vam odgovara u toku dana. Takođe, spasiće vas od svakodnevnog mučnog pakovanja stvari i opreme, potrebnih za trening u teretani.

Drastično je jeftinije

Treba uzeti u obzir da su u talasu opšteg poskupljenja i mesečne članarine za teretanu drastično skočile, iako članstvo u dobroj teretani ni ranije nije bilo jeftino.

Doduše, većina teretana nudi različite planove treninga, koji odgovaraju različitim budžetima, ali je moguće da nećete moći da priuštite ono što ste želeli, poput korišćenja usluga personalnog trenera, ili upotrebe svih sprava, opreme i objekata.

Moguće je i da ćete se opredeliti za određeni program, pa vam privatne i poslovne obaveze neće dozvoliti da ga u celosti iskoristite, a novac nećete dobiti nazad.

Kada vežbate kod kuće, ne postoji članarina. Početno ulaganje je zaista minimalno, potrebna vam je samo dobra volja i  sopstvena telesna težina, a tek ksnije dolazi kupovina podloga za vežbanje, tegova i ostalih sprava.

A kada jednom nabavite opremu – ona ostaje u vašem vlasništvu i nikakvi skriveni troškovi ne postoje.

Nema opasnosti od neugodnosti i anksioznosti zbog drugih ljudi

Ukoliko se zbog vežbanja pred drugim osobama osećate nelagodno ili anksiozno, svakako da niste jedini – mnogi ljudi imaju taj problem.

Socijalna anksioznost, strah od osude i neželjena pažnja, mogu da predstavljaju kočnicu da počnete sa treninzima u teretani.

Kada vežbate od kuće, imate svu slobodu i privatnost koja vam je potrebna, što vam omogućava da se usresredite isključivo na sebe.

Sprave za vežbanje su uvek čiste i dostupne

Jedna od najboljih stvari vezanih za kućni trening je što ne morate da čekate da se vaša omiljena sprava oslobodi, a u teretanama je često velika gužva.

Oprema u koju ste uložili novac je samo vaša, a ne morate da brinete ni o higijeni. Mnogi vežbači, nakon što završe trening, često “zaborave” da očiste sprave nakon upotrebe, što može biti veoma nehigijenski.

Na ovaj način, sami ćete biti zaduženi za brigu o kućnoj teretani, a znoj koji će ostati na njoj je samo vaš.

Unesite raznovrsnost u svoju rutinu treninga

Ukoliko se odlučite za kućnu varijantu treninga možete da unesete raznovrsnost i živost priikom svakodnevnog vežbanja.

Šta je lepše od vežbanja na otvorenom po lepom vremenu, a umesto trake za trčanje, možete odraditi kardio trening dok povetarac mrsi vašu kosu.

Takođe, možete da vežbate pomoću različitih video zapisa, koji su dostupni na Jutjubu, raznim aplikacijama za treninge, ili da koristite usluge personalnog trenera putem strima uživo.

To znači da možete da uspostavite sopstvenu rutinu i ne brinete da li stižete na zakazani termin, koji ste rezervisali u teretani.

Nedostaci vežbanja kod kuće

Naravno, pored svih pozitivnih aspekata, postoje i neke mane ukoliko se odlučite za vežbanje kod kuće, zbog kojih trening u teretani za vas može eventualno biti bolja alternativa.

Potrebna je čvrsta samodisciplina i motivacija

Za kućni trening faktički ne postoji podsticaj od strane trenera, jer ste pravi trener – vi.

Zato je moguće da vas u vežbanju ometaju brojne stvari – počev od kućnih poslova, mogućnosti surfovanja internetom i televizije, do punog frižidera i udobnog kreveta.

Zato vam je potrebna čvrsta volja, motivacija i samodisciplina, kako biste zaista započeli i održavali vaš režim vežbanja, kako ne biste svake nedelje počinjali ispočetka.

Može biti dosadno

Ukoliko se opredelite da svoj fitnes trening odradite u teretani, veliki motivacioni faktor mogu biti upravo ljudi koji vežbaju oko vas.

Takođe, veliki broj modernih profesionalnih vežbaonica opremljen je velikim TV ekranima, pa se možete i dobro zabaviti dok vežbate, što je mnogima od velike pomoći.

Ukoliko po strani ostavimo problem samodiscipline, ako nemate pravu vrstu okruženja da vas dodatno stimuliše i motiviše, posle nekog vremena vežbanje vam može postati dosadno.

Možda nemate dovoljno prostora za trening

U zavisnosti koliko je velik vaš životni prostor, moguće je da nemate “rezervnu” prostoriju u koju biste stavili sprave za teretanu, a neki čak nemaju mesta u sobi za sobni bicikl, ili traku za trčanje.

Takođe, ukoliko imate decu ili kućne ljubimce, moguće je da nećete pronaći odgovarajuće vreme ili prostor za vežbanje, pa ćete imati problem da ustalite svakodnevnu rutinu.

Nemate koga da priupitate za pomoć

Kada trenirate u teretani, okruženi ste iskusni osobljem i profesionalnim sportisima, od kojih možete potražiti savet, ili im se obratiti za pomoć.

Sa druge strane, ukoliko vežbate kod kuće i imate problema sa fizičkom spremom, ili niste sigurni kakav trening vam je potreban, moraćete da savete potražite u knjigama, na internetu, ili da pogledate neki koristan tutorijal na Jutjubu.

Vežbanje u teretani

Nakon što smo vam ukazali na brojne prednosti, ali i nedostatke kućnog treninga, vreme je da na isti način razmotrimo šta će vam doneti vežbanje u teretani.

Brojni ljudi se odlučuju za ovu opciju, profesionalna vežbaonica im je “sveto mesto”, na kojem mogu da se posvete svom telu, fizičkoj spremi i kondiciji, a atmosfera koja vlada u teretani može biti svojevrsni motivator.

Prednosti vežbanja u teretani

Baš kao što mnogo ljudi preferira vežbanje kod kuće, drugi smatraju da teretana više odražava njihov životni stil i obožavaju da izađu iz kuće i odvoje vreme da se prošetaju, ili odu biciklom na trening.

U nastavku slede dobre strane koje donosi trening u teretani.

Brojne pogodnosti

Svakako da je velik izbor opreme i pribora za vežbanje, u koji ne morate da uložite sopstveni novac, jedan od najvažnijih razloga za članstvo u teretani. Većina boljih profesionalnih vežbaonica opremljena je svime što je pojedincu potrebno da odradi vežbe celokupnog tela.

Naravno, tu su i dodatne pogodnosti, u vidu svlačionice, gde možete ostaviti svoju opremu za trening, kao i sauna i tuševi – da se osvežite nakon napornog vežbanja.

Neke teretane imaju i prostorije gde možete pojesti zdrav obrok i popiti sveže isceđene sokove, pa čak i kabine za sunčanje, gde možete poraditi na bronzanom tenu.

Specijalizovani treninzi i personalni treneri

Pored svih pogodnosti koje nude teretane, takođe možete da učestvujete u raznim časovima fitnesa – od joge do zumbe – koje vodi sertifikovani fitness trener.

Takođe, postoji mogućnost da unajmite vašeg ličnog trenera, koji će vam pomoći da kreirate rutinu vežbanja po svojoj meri.

Vežbanje u teretani povećava fokus i motivaciju

Osnovni razlog odlaska u teretanu jeste da – vežbate. Nema interneta, kućnih poslova, dece, kućnih ljubimaca, udobnog kauča i omiljene serije – svega onoga što bi moglo da vam odvrati pažnju od vaših ciljeva da poradite na svom telu.

Već smo napomenuli da boravak pored drugih vežbača može povećati vašu motivaciju, a u teretani su upravo vaše “kolege”, sprave za vežbanje i vi sa vašom dobrom voljom.

Takođe, obaveza plaćanja mesečne članarine, a najčešće se ne radi o malom iznosu, može biti dobar podsticaj da se pojavite na svakom treningu.

Nedostaci i mane vežbanja u teretani

Ukoliko ste stigli dovde, verovatno vam je već jasno koji bi mogli biti nedostaci vežbanja u teretani, jer smo neke napomenuli prilikom navođenja prednosti kućnog treninga.

Pored pometuh, sledi još nekoliko razloga koji bi vas mogli odvratiti od ove pomisli.

Vežbanje u teretani je svojevrsna obaveza

Kada se učlanite u teretanu, morate da shvatite da je u pitanju obaveza koja podrazumeva vašu odgovornost, novac i vreme.

Morate da računate ne samo na vreme koje ćete odvojiti za trening, već i ono koje vam je potrebno da tamo stignete i da se vratite kući.

Takođe, potrebno je spakujete opremu za vežbanje i da razmišljate koje ćete vežbe raditi, kako biste maksimalno iskoristili termin za koji ste izdvojili (pozamašan) novac.

Zna da bude gužva

Najveći broj ljudi ne može da izađe sa posla, kako bi se posvetili svom telu, pa znajte da su rani jutarnji, ili kasni večernji termini – udarno vreme u teretani.

To znači da ćete morati da čekati na red za sprave, da su termini za časove personalnih trenera uglavnom popunjeni, pa je moguće da nećete uspeti sebi da se posvetite, u meri u kojoj biste želeli.

Nedostatak privatnosti

Morate da budete svesni da teretana ne nudi previše privatnosti, počev od svlačionice, do sale za vežbanje, pa čak i tuševa i saune.

Moguće je da ćete na treninzima upoznati nove prijatelje, ili sresti već poznatu ekipu, pa ćete se posvetiti druženju, koje vas može omesti u vežbanju.

Na taj način smanjuje se efikasnost rutine vaših treninga.

Nakon što smo vam predočili koje su prednosti i mane jedne i druge vrste treninga, na vama je da odlučite šta više odgovara vašem životnom stilu, afinitetima, ali i količini novca koju imate u budžetu.

Koju god opciju da izaberete nećete pogrešiti – vreme je da počnete da radite na toj savršenoj figuri, kondiciji i poboljšanju vašeg psihofizičkog zdravlja.

Vaše telo i um će vam sigurno biti zahvalni.