Banana voće koje je zasitno
Banana je veoma zdravo voće koje sadrži cink, kalij, vitamine A, B i C, te vlakna. Ovo voće je veoma zasitno iako je nisko kalorično, ali u poređenju s drugim voćem sadrži manje vode i više ugljikohidrata, ali banane ne sadrže masti. Treba paziti da se ne pretjeruje s unosom banana jer tijelo neće sve ugljikohidrate pretvoriti u energiju, već će se glikogen nakupljati u jetri i pretvarati u masti.
Zbog toga se smatra da banane debljaju, i zaista debljaju ako se preterano konzumiraju. Konzumacija od jedne do dvije banane dnevno neće dovesti do debljanja, ali ako svakodnevno unosite veću količinu banana, kilogrami će početi da se gomilaju.
Ako vježbate ili se bavite sportom, banane mogu biti redovan dio vaše ishrane, te ih možete konzumirati i više puta dnevno jer ćete potrošiti energiju tokom fizičke aktivnosti koju možete nadoknaditi unosom banana. Banane su idealne za konzumiranje prije vježbanja jer su lagane i pružit će vam potrebnu energiju.
Da li banana deblja
Iako banana sadrži duplo više šećera od jabuke, ona takođe sadrži minerale, vitamine i vlakna. Vlakna su ključni sastojak koji pomaže pri mršavljenju jer vas čini sitim i nećete odmah posegnuti za hranom i unijeti više kalorija. Banane su bogate kalijem koji pomaže pri snižavanju visokog krvnog pritiska jer iz organizma uklanja višak natrija. Preporučuje se da se prije spavanja pojede banana ako imate problema sa spavanjem.
Zbog visokog udela vlakana, banane pomažu pri radu probavnog sistema, a ne uzrokuju zatvor. Banane vas neće udebljati, ali ako svakodnevno unosite velike količine, uneseni ugljikohidrati se neće moći preraditi u energiju, već će se skladištiti u tijelu i pretvoriti u masti.
Kako banana utječe na zdravlje
Osim spomenutih minerala, banana sadrži i magnezij koji je važan za rad živaca, metabolizma glukoze, inzulina i srca. Vitamin C koji obiluje u banani jača imunološki sistem, te čisti organizam od toksina i slobodnih radikala. Banane se mogu kombinirati s raznim namirnicama i drugim voćem, maslacem od kikirikija, orašastim plodovima, tamnom čokoladom što pozitivno utiče na zdravlje.
Tagovi:
Izvor: ( www.arz.hr / Adresarsporta.rs )
