Kada je najbolje konzumirati omega 3 zdrave masne kiseline

Omega 3 zdrave masne kiseline su neophodne za ljudsko tijelo kao izvor zdrave energije, kao i za strukturalne i signalne molekule koje utiču na zdravlje ljudskih stanica. Omega 3 pomaže u upalnim procesima i često se koristi u tretmanu kroničnih bolesti.

Kada je najbolje konzumirati omega 3 masne kiseline? Preporučljivo je koristiti ih kada je potrebno smanjiti upale u tijelu, poboljšati međustaničnu komunikaciju, smanjiti bolove i spriječiti prejako zgrušavanje krvi. Ove masne kiseline također pomažu u sagorijevanju masnoća i zamjeni nezdravih masnoća u tijelu.

Kada je prisutan nedostatak vitamina A, D, E i K i njihova teška topivost, važno je uzeti omega 3 esencijalne masne kiseline kako bi pomogle u topivosti ovih vitamina. Važno je održavati pravilan omjer omega 3, omega 6 i omega 9 masnih kiselina za optimalan učinak na organizam.

Kada je najbolje uzimati omega 3 masti i kako pomažu

Osobe sa kroničnim bolestima znaju kada je najbolje uzimati omega 3 masne kiseline jer im pomažu u ublažavanju simptoma. Naučna istraživanja su pokazala mnoge zdravstvene benefite omega 3 masnih kiselina.

Kada su prisutne kardiovaskularne bolesti, preporučuje se uzimanje omega 3 masnih kiselina kako bi pomogle u pročišćenju krvnih žila i normalizaciji cirkulacije. Također, ove masne kiseline poboljšavaju kognitivne funkcije i IQ, naročito kod djece u razvoju.

Omega 3 masne kiseline pozitivno utiču na imunološki sistem i pomažu u upalnim procesima u tijelu. Mogu se naći u ribama, morskim plodovima, algama i planktonu. Važno je održavati ravnotežu između omega 3 i omega 6 masnih kiselina radi optimalnog djelovanja na organizam.

Kada je najbolje uzimati omega 3 kod kroničnih bolesti

Tokom trudnoće i dojenja je važno uzimati omega 3 masne kiseline radi razvoja mozga i inteligencije kako kod djece tako i kod trudnica. Preporučuje se konzumiranje ribljih ulja koja sadrže EPA i DHA za pozitivan učinak na zdravlje.

EPA djeluje protuupalno, dok DHA podržava rad živčanog sistema i poboljšava kognitivne funkcije. Kod bolesti poput Alchajmera, Parkinsona i multiple skleroze, omega 3 masne kiseline mogu usporiti napredovanje bolesti i poboljšati kvalitetu života oboljelih osoba.

Tagovi: DHA, masne kiseline, Omega 3, Omega 3 masne kiseline