Orbitrek koliko dugo vježbati – Arz.hr

Orbitrek koliko dugo vježbati

Orbitrek koliko dugo vježbati, bez obzira na vaše ciljeve da li želite smršaviti ili samo definirati i ojačati mišiće, ovisit će o vašem fizičkom stanju. Koju god spravu koristili ili planirali trening, postoje brojne mogućnosti koje se prvenstveno odnose na individualne sposobnosti i fizičke potencijale osobe. Orbitrek je sprava ili fitnes sprava na kojoj možemo vježbati gotovo sve mišićne grupe na tijelu. Jednako tako, korištenje orbitreka će imati blagotvoran učinak na vaše zdravlje, a posebno na kardiovaskularni sistem, jer se svi treninzi na orbitreku baziraju na dugotrajnom vježbanju od najmanje 20 minuta.

Trening od 20 minuta na prvu ne zvuči puno, ali ako postavite ozbiljan i snažan tempo, 20 minuta na orbitreku može vam se činiti kao dugo. Orbitrek je dobar iz više razloga, kao što je mogućnost vježbanja kod kuće kao i dizajn same sprave gdje se pokreti daju tokom vježbanja. stoga, orbitrek koliko dugo vježbati ovisit će isključivo o vama i vašoj želji da poboljšate svoje fizičko stanje.

Orbitrek koliko dugo vježbati i kako povećati mišićnu masu

Orbitrek koliko dugo vježbati a kako koristiti ovaj uređaj za povećanje mišićne mase bit će vrlo različito od pristupa kada samo želite smršaviti. Svakom treningu, uključujući orbitrek trening, mora prethoditi kvalitetno zagrijavanje kako bi se povećao broj otkucaja srca i pripremili mišići za vježbanje. Kvalitetno zagrijavanje će smanjiti mogućnost ozljeda, što je dodatni argument da ne preskočite dio treninga za zagrijavanje.

Kada se zagrijete, a to možete učiniti na orbitreku podešavanjem najslabijeg otpora na spravi, možete početi s glavnim dijelom treninga. 15 do 20 minuta je optimalno vrijeme orbitreka koliko dugo vježbati i postići željene rezultate. Kako biste povećali mišićnu masu vježbanjem na orbitreku, potrebno je podesiti nivo otpora na spravi na maksimum, što će vam omogućiti da trening odradite do kraja. Koncipirajte svoje treninge na način da na kraju serije maksimalno povećate tempo kako biste u potpunosti opteretili mišiće. Samo na taj način, tamo gdje probijate svoje granice, možete postići kvalitetne rezultate u vidu povećanja mišićne mase.

Orbitrek koliko dugo vježbati za sagorijevanje kalorija

Orbitrek koliko dugo vježbati za sagorijevanje kalorija najbolje je pratiti na ekranu koji se nalazi na samom orbitreku. S obzirom na podatke koje unosite u orbitrek, kao što su vaša težina i visina, orbitrek će, na osnovu izbora težine vježbanja, vrlo precizno izračunati i prikazati broj sagorjelih kalorija. Ovo su sjajne informacije koje će vam sigurno olakšati planiranje treninga i praćenje rezultata vježbanja. Za potrošnju kalorija najvažnije je trajanje vježbanja, pa se preporučuje korištenje Orbitreka svaki dan najmanje 20 minuta.

U idealnom slučaju, trebali biste provesti do sat vremena na orbitreku kako biste sagorjeli kalorije i masti. Osim toga orbitrek koliko dugo vježbati Bitno je i kvalitetno trenirati i uvijek dati sve od sebe, jer je to jedini put do cilja. Trik koji možete koristiti kada trenirate je korištenje formule 2 protiv 1, što bi značilo vježbanje 60 sekundi, a zatim odmaranje 30 sekundi, lagano kretanje na orbitreku.

Tagovi:

www.arz.hr

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 0 / 5. Brojanje glasova: 0

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Podijelite ga s prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

O autoru

Dodaj komentar