Što je napad panike i zbog čega nastaje?

Napad panike obično se opisuje kao kratka pojava koja je praćena izraženom nelagodom i strahom, a sam napad se manifestira kroz različite simptome. Ovo stanje danas spada u poremećaje anksioznosti, i bitno je napomenuti da jedna epizoda nije isto što i panični poremećaj koji se uvijek pojavi usljed određene situacije. Panični poremećaj je prepoznatljiv po ponavljanju osjećaja panike i straha od mogućih budućih napada, dok je napad panike povezan sa nelagodom ili strahom od nečega što osoba ne smatra ugodnim.

Napadi panike nisu rijetka pojava i danas se javljaju kod 10 % ukupne populacije. Većina ljudi će doživjeti samo jedan napad i neće zahtijevati dodatno liječenje, dok će manji postotak razviti panični poremećaj i tražiti terapijsku pomoć. Najčešće se napadi panike javljaju kod mlađih i odraslih osoba. Oni su često posljedica suočavanja sa novim situacijama i obično su prolazni. Međutim, postoje situacije kada se napadi pretvore u poremećaj, i tada je važno potražiti stručnu pomoć. Uzroci napada mogu varirati od osobe do osobe.

Što je napad panike i kako ga prepoznati?

Kada dođe do napada panike, pojavit će se sljedeći simptomi: Ubrzani otkucaji srca, ubrzano disanje, stezanje mišića, znojenje, osjećaj straha. Napad panike zapravo priprema tijelo za akciju, povećavajući budnost i fizičku snagu. Ovo je zapravo prirodna reakcija tijela poznata kao “borba ili bijeg”. Instinktivna je reakcija koja nam pomaže da se zaštitimo od potencijalne opasnosti. Normalno je bojati se nečega što doživljavamo prvi put, ali kada strah nastane nakon neugodnog iskustva, to se naziva napadom panike.

Panični poremećaji mogu se ponavljati i utječu na normalno funkcioniranje osobe, što može dovesti do depresije. Iako su vrlo slična stanja, panični napadi se mogu prepoznati po sljedećim simptomima: Bol i pritisak u prsima, osjećaj nesvjestice, nedostatak daha, mučnina, valovi vrućine ili hladnoće, ubrzan rad srca, nedostatak zraka, pojačano znojenje, drhtavica. Može li se ovo stanje liječiti? Neki ljudi će se oporaviti bez liječenja, posebno ako se suočavaju sa svojim strahom. Međutim, panični napadi koji se ponavljaju zahtijevaju terapijsko liječenje lijekovima i psihoterapijom.

Što je napad panike i kako si pomoći kada nastupi?

Ako se nađete u situaciji koja izaziva napad panike, važno je primijeniti sljedeće tehnike kako biste si pomogli i povratili kontrolu nad sobom: Usporite i duboko dišite – Kada nastupi panika, mišići počnu grčiti, a mozak traži izlaz iz situacije. Tada je važno duboko disati kroz dijafragmu kako biste prevarili mozak i opustili tijelo. Promijenite misli – Kada se javi strah, pojavljuju se negativne misli.

Zaustavljanje ovih misli je važno, te je potrebno razmišljati pozitivno. Bitno je sebi ponavljati da je sve u redu. Stanite – Napad panike izaziva strah i potrebu za bijegom. Kada vas uhvati panika, najbolje je stati i pokušati misliti pozitivno. Bijeg i brzopleti postupci mogu dovesti do razvoja paničnih napada koji nisu uvijek lako tretirajući. Ako ste svjesni svog straha i osjećate paniku u određenim situacijama, najbolje je potražiti pomoć stručnjaka.

Tagovi: liječenje, napad panike, panični poremećaj, panika, simptomi, Strah, Uzroci