Pomoću pravilne ishrane u trudnoći možemo pomoći bebi da se zdravo razvija

Trudnoća je posebno stanje za svaku ženu i organizam ima povećane potrebe, ali to ne znači da trebate unositi više kalorija. Umjesto toga, fokus treba biti na kvaliteti namirnica koje su bogate nutrijentima važnim za zdravu trudnoću i razvoj bebe. Mnoge trudnice se pitaju što jesti u trudnoći da se ne udebljaju, ali ako se pridržavate plana ishrane, udebljaćete se samo onoliko koliko je potrebno za zdrav razvoj bebe.

Plan ishrane treba uključivati sve što je neophodno da biste ostali zdravi tokom trudnoće, kako biste izbjegli trudnički dijabetes, anemiju i rodili zdravu bebu. Trudnička ishrana treba obuhvatiti voće, povrće, crveno meso, žitarice, mlijeko i mliječne proizvode, kao i dodatne vitamine, minerale i esencijalne kiseline poput željeza, folne kiseline, magnezija i kalcijuma. Ova vrsta ishrane se naziva optimalnom ishranom, ali postoje i namirnice koje treba izbjegavati iz zdravstvenih razloga za vas i vašu bebu.

Pravilna ishrana u trudnoći je ključ za zdravlje bebe

Zabluda je da trudnica mora jesti za dvoje, jer se povećanje unosa kalorija preporučuje tek u trećem tromjesečju trudnoće. Do tada se preporučuje da jedete kao i prije trudnoće, ali s više pažnje na kvalitetu hrane raspoređene u pet obroka dnevno. Što jesti u trudnoći znači jesti kvalitetnije, a ne više. Neki problemi kao što su mučnina, proširene vene i konstipacija mogu ometati unos hrane, ali pravilna ishrana je ključna za zdrav razvoj bebe.

Za razvoj bebe je potrebno povećati unos proteina, kalcija, folne kiseline, željeza i ostalih vitamina i minerala. Ishrana bogata voćem, povrćem, mliječnim proizvodima i ribom je važna za zdravlje bebe. Treba izbjegavati nezdravu hranu, alkohol, kofein i druge štetne supstance. Pravilna ishrana u trudnoći je ključ za zdravlje bebe i majke.

Tagovi: beba, mahunarke, mlijeko i mliječni proizvodi, trudnoća, voće i povrće