Što je Premenstrualni sindrom i što ga uzrokuje

Premenstrualni sindrom je poremećaj koji ima biološku, socijalnu i psihološku podlogu. Teorija je da je Premenstrualni sindrom posljedica odnosa estrogena i progesterona u fazi ciklusa. Ovo je teorija koja obuhvaća hormone. Postoji i nehormonska teorija koja nalaže da sindrom dolazi zbog ostalih vrsti neravnoteže kao što su poremećaj u sintezi neurotransmitera, hipovitaminoza, hipoglikemija. Poremećaj u sintezi transmitera znači da su endorfini u padu u predmenstrualnom ciklusu. Postoji još i psihogena teorija koja nalaže da su uzroci ovog sindroma psihička napetost, depresija i drugi slični psihogeni problemi.

Svaka žena u svom životu će imati Predmenstrualni sindrom te će osjetiti predmenstrualne tegobe. Ovaj sindrom jako varira po brojnosti i po jačini od svake žene do svake žene. Hormonalne promjene su uzrok kod puno tegoba u predmenstrualnom ciklusu kao i neravnoteža.

Simptomi ovog sindroma se uvijek pogoršavaju u drugoj fazi i naravno, simptomi naglo prestaju kada nastupi menstrualno krvarenje tj. menstrualni ciklus. Većina žena nema pretjeranih tegoba s ovim sindromom.

Simptomi koje uzrokuje Premenstrualni sindrom

Premenstrualni sindrom uzrokuje mnoge simptome. Premenstrualni sindrom može izazvati psihološke i fizičke promjene kod žena. Kod nekih žena simptomi su jako blagi dok su kod nekih toliko jaki da osjećaju i strah od svakog predmenstrualnog ciklusa. Fizički simptomi koji su povezani s ovim sindromom su:

• Jaka natečenost grudi
• Povećanje tjelesne težine i povećanje otečenosti
• Bolovi u grudima
• Različite probavne tegobe kao što su proljevi i konstipacije
• Glavobolja
• Bolovi u zglobovima
• Bolovi u mišićima
• Jaki umor
• Velika nesanica
• Jako znojenje
• Osjetljivost na mirise
• Osjetljivost na zvukove
• Bolovi u donjem dijelu trbuha
• Bolovi u donjem dijelu leđa

Psihološki simptomi koji su povezani s ovim sindromom su:

• Velika nervoza
• Velika depresija
• Tuga
• Veoma jaki nemir
• Česte promjene raspoloženja
• Povećanje apetita
• Gubitak koncentracije
• Agresivnost
• Tjeskoba
• Napadaji plača
• Razdražljivost

Kako bi se simptomi nešto ublažili potrebno je regulirati svoju prehranu. Potrebno je izbjegavati masnu hranu i drugu tešku hranu. Šećeri i soli povećavaju loš osjećaj.

Kako se liječi Premenstrualni sindrom

Premenstrualni sindrom se dakle može ublažiti kontrolom prehrane. Premenstrualni sindrom će biti puno blaži ako se prehrana poput keksa, čipsa, i drugih sličnih stvari u potpunosti izbaci. To su namirnice koje uzrokuju rast šećera te na taj način štete raspoloženju. To je hrana sa puno soli, a to onda dovodi do nadutosti.

Potrebno se hraniti kvalitetnim mastima, proteinima i ugljikohidratima. Takva kvalitetna prehrana će biti zaslužna za regulaciju razine serotina. Serotin utječe na raspoloženje tako što ga popravlja. Vrlo je važno piti i tekuće kao što su čajevi i voda. To su tekućine koje djeluju umirujuće.

Bitno je raditi neke fizičke aktivnosti jer aktivnosti mogu pomoći kod smanjivanja simptoma. Kada se obavlja fizička aktivnost tada se luči hormon endorfin koji djeluje tako da smanjuje bol. Endorfin je hormon koji će smanjiti i stres, a pružiti će osjećaj zadovoljstva i sreće.

Za poboljšanje stanja ovog sindroma moguće je i unositi vitamin B koji podiže raspoloženje.

Tagovi: Prehrana, Premenstrualni sindrom, serotin, vitamin