Što je stres i zašto nastaje?
Što je stres? Stres se može opisati kao osjećaj koji izaziva određene fizičke reakcije našeg tijela – dolazi do ubrzanog rada srca i ubrzanog disanja, mišići postaju napeti, želudac se grči.
Stres je uzrokovan hormonima koji su našim precima služili za svakodnevno preživljavanje. Ti hormoni su: adrenalin, noradrenalin te kortizol.
Kada tijelo doživljava stresnu situaciju, mozak će poslati određene signale u nadbubrežne žlijezde koje će lučiti gore navedene hormone kako bi doveli tijelo u stanje budnosti i pripremili ga na suočavanje.
Iako se danas rijetko kada nalazimo u životnoj opasnosti, naša tijela i dalje jednako reagiraju na okolinu i podražaje.
Koji su glavni uzroci stresa? Razni ljudi stresirati će se oko raznih stvari, stoga je teško odrediti same uzroke.
Nezadovoljstvo na poslu, problemi s obitelji, svađe s partnerom, manjak novca, gužve, zadani rokovi – sve ovo mogu biti uzroci stresa za suvremenog čovjeka.
Danas se stresori dijele na fizičke, psihološke i socijalne grupe.
Da li će stresiranje utjecati na zdravlje osobe? Često izlaganje stresu može nas učiniti emocionalno nestabilnima kao i nedostupnima, što može dovesti do još težih psihičkih stanja.
Kronični oblik stresa uzrokuje povećano lučenje kortizola, što može uzrokovati ozbiljnu opasnost za zdravlje.
Dugoročno izlaganje kroničnom stresu može oslabiti naš imunološki sustav, što može u konačnici dovesti do razvoja srčanih i malignih bolesti.
Kako prepoznati stres?
Svatko od nas je barem jednom u životu bio pod stresom. Ovisno o razlogu stresiranja, sami simptomi se mogu razlikovati.
Ako osoba pati od kroničnog oblika stresa, tada će najčešće doživjeti sljedeće simptome: Česte i iznenadne glavobolje, bol koja nastaje u prsima ali i mišićima tijela, osjećaj iscrpljenosti i umora, problemi s redovnom probavom, smanjena želja za seksom, nesanica, nemir i osjećaj anksioznosti, manjak motivacije i koncentracije, epizode bijesa i ljutnje, depresija, gubitak teka ili prejedanje, češća konzumacija alkohola, povlačenje u sebe.
Kada osoba doživi navedene simptome, ona može postati emocionalno nestabilna i postati depresivna. Da li se stres može kontrolirati?
Teško da možemo kontrolirati sve situacije koje nas mogu staviti u stanje stresiranja, no možemo naučiti razne metode borbe protiv stresa.
Često je potrebno napraviti radikalnu promjenu u svakodnevnom životu kako bi eliminirali sve trenutne uzroke stresa. Najbolje je zatražiti liječnički i stručni savjet kako eliminirati stres iz svog života.
Da li se stres može liječiti?
Stres je kao i svako drugo stanje potrebno dijagnosticirati. On će se dijagnosticirati uz pomoć raznih upitnika, testova i tehnika koji će dati konačne odgovore vezane za stres.
Psihijatar ili psiholog može utvrditi pomoću testiranja koliko je osoba pod stresom i tako odrediti potrebnu terapiju.
Da li se ovo stanje može liječiti? Liječenje je moguće, potrebno je samo zatražiti stručnu pomoć. Kod uklanjanja stresa mogu pomoći: Kognitivno bihevioralna terapija, razne mindfulness tehnike svjesnosti, razne tehnike opuštanja.
Ukoliko se osoba srami potražiti pomoć ili smatra kako se sama može riješiti stresa, tada se preporučuju sljedeće metode liječenja: Pravilna i redovita prehrana, redovita fizička aktivnost, uspostavljanje svakodnevne rutine, dobre navike spavanja.
Radom na sebi smanjujemo mogućnost vanjskih utjecaja, točnije, minimaliziramo mogućnost da se živciramo oko stvari koje ne možemo kontrolirati.
Stresiranje više nije samo povremena pojava, ono je moderna bolest koja zahvaća sve više i više ljudi u modernom svijetu.
Često izlaganje stresu i stresnim situacijama može dovesti do ozbiljnog narušavanja zdravlja, stoga je važno stati i razmisliti što je vrijedno vašeg vremena i razmišljanja a što ne.
Preporuka
- Kako proizvesti više testosterona
- Kako ispraviti grbu na leđima
- Kako dizati tegove
- Kako istegnuti vrat i kako nastaje bol u vratu
- Najnovije sportske vesti 24 sata na dan
- Sportske vesti i razlozi zašto ih pratimo
- Vežbajte zdravo i pažljivo
- Sanovnik kornjača – Šta znači sanjati kornjaču?
- Šta znači sanjati da si zalutao?
- Sanovnik dijamant – šta znači sanjati dijamant?
- Kako rasporediti treninge tokom cijele sedmice
- Koliko čovek može bez hrane
